Raczej poczekaj na cieplejsze dni, myślę, że wtedy jest łatwiej. Zupka z obierek, ku mojemu zdumieniu, okazała się całkiem zjadliwa.88-O I drink na nery i pęcherz też fajny, no ale ja lubię pikantne dodatki. Dziś coś tam mogłam jeść, więc nie jest źle. Ciekawe co przyniosą kolejne dni. Poza tym cały dzień mam wzdęcie, nie wiem o co biega. [...]
Azzi szybkiego powrotu do zdrowia zycze, trzymaj sie };-) A co do interwalow to ja je bardzo lubie, bo wtedy czuje, ze zyje ( a raczej umieram |-) ) Podziwiam tych, co potrafia po interwalach dobic jeszcze aero do 15 min, bo ja ledwo sie zmuszam, zeby spacerkiem do domu wrocic %-) No i polecam interwaly w terenie, bez porownania z tymi na [...]
[...] sama się zdziwiłam tymi zdjęciami. Robiłam chyba 3,4 tyg temu dla Obli i jakaś grubsza byłam. A to co mnie najbardziej zadziwia to to, że wymiary mam prawie identyczne jak wtedy, kiedy ważyłam 51,52 kg.88-O Chciałabym kiedyś zobaczyć mięśnie na nogach ale nie wiem, czy przy moich słabych giczach da radę. No i nad dupką jeszcze zostało do [...]
Zaczynałem od trzydziestu kilogramów, co stanowiło wtedy około 22.5% mojego maksimum, teraz stosuję 60 kilo, co stanowi około 40% mojego obecnego maksimum. Z czasem organizm przyzwyczaja się, jeżeli w ostatniej serii wykonuje się więcej niż osiem powtórzeń, to wtedy można śmiało dodawać obciążenie. Tylko plecam robienie tabaty co 10-14 dni, bo to [...]
[...] Vovchanchyn Kevin Randleman Frank Shamrock Dan Henderson Wanderlei Silva Pedro Rizzo MMA-zwroc jednak uwage iz ten 2000 rok to i tak byl schylek kariery Ricksona-mial wtedy jesli sie nie myle 42 lata. W najlepszych latach jego kariery to zawodnicy tacy jak Randelman, Henderson ,Silva to byli dzieci-jelsi chodzi o status w MMA. Silva nie [...]
[...] pracy fizycznej, który wyeliminował mnie całkowicie z biegania na jakiś miesiąc. Od tamtej pory czasami używam go jako alternatywy, jeżeli wybitnie nie mam czasu albo pogoda naprawdę jest z dupy. No i tak dla odmiany po prostu czasami mam chęć sobie śmignąć, odpalam wtedy rower + Zwifta i ogień. Zmieniony przez - TJM w dniu 2019-05-18 17:03:34
[...] w zupełnosci wystarczają-co i tak co trening dwa ostatnie całkowicie zmieniam,w porównaniu z wczesniejszym treningiem,całkowicie inaczej ma sie to do okresu rzeżby bo wtedy robie jedno ćwiczenie podstawowe i cztery w dwóch seriach łaczonych z max iloscia powtórzeń. Łydki trenuje i powinno sie trenowac 2 x w tyg.po dwa ćwiczenia jedno [...]
[...] trening tych partii dwa razy w tyg.może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla tak małych partii mięśniowych. Osobiście ćwiczyłem systemem klatka+triceps, ale wtedy triceps ćwiczyłem raz w tyg, ponieważ trening obu tych partii na jednej sesji treningowej wymusza na tricepsie bardzo dużą intensywność. Zastanawia mnie też, dlaczego [...]
[...] to wyglada najpierw jest moment napompowania,przewaznie zapominamy o rozgrzewce,potem zwiększamy cięzary i machamy jak tylko sie da-to wielki błąd i podstawowy i Ja tylko wtedy miałem z tym problem jakim jest rozstęp,zbyt szybki przyrost jakos nigdy nie maił z tym nic wspólnego nie zależnie od tego ile kilogramów przychodziło,były to stałe [...]
[...] stosowałem ale mam go u siebie na sklepie i ludzie chwalą sobie jego działanie.Myślę,że ma to sens tylko w momencie kiedy trzymasz dobrą dietę i wykonujesz treningi cardio, wtedy taki pas możesz traktować jako dodatek,który być może wspomoże u Ciebie spalanie tkanki tłuszczowej. Grzesieq02 widzę,że jesteś nieco niecierpliwy a to bardzo zgubne w [...]
[...] tak jakoś no był czas ale nie miałem za bardzo chęci :D jadłem w święta to co mi się chciało i ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, no i już niedługo ferie i wtedy na bank ułożę i Ci podrzucę. I mam pytanie, od 2 stycznia wznawiam treningi po tygodniowej przerwie,odpoczynku. I 20 stycznia jadę do rodziców do Niemiec bo aktualnie [...]
[...] a jeśli będziesz chciał tylko utrzymać masę mięśniową i dobrą jakość to możesz nieco zmniejszyć spożycie węglowodanów. Najlepiej gdybyś wszystko miał dokładnie policzone,wtedy dużo łatwiej byłoby Ci wcelować w odpowiednią ilość ww i kalorii. Visnioffy przede wszystkim podczas takich ćwiczeń jak wyciskanie czy rozpiętki na ławce,łopatki [...]
[...] a drugi dłuży z ciężkim złożonymi ćwiczeniami. Zacząłem również trenować łapy na początku tygodnia w poniedziałek,kiedy jestem najbardziej wypoczęty ( pompa jest wtedy najlepsza) a dzień po robię nogi, tym samym daje odpocząć ramionom a poprzez ciężki trening nóg stymuluje wytwarzanie większych ilości testosteronu i hormonu wzrostu co [...]
[...] tluszczowej. Ja sam od kilku miesiecy stosuje diete, która u mnie sprawdzila sie na prawde bardzo dobrze! Mianowicie weglowodany stosuje tylko i wylacznie w ciagu dnia wtedy kiedy sa mi one potrzebne, czyli w sniadaniu, posilku przed treningowym oraz po treningu. U Ciebie musi to byc jednak troche zmodyfikowane bo pracujesz fizycznie i [...]
[...] od 1 miarki , szczególnie jak ktoś nie brał długi czas przedtreningówek, miał przerwę od stymulantów/pomperów lub co więcej jest to jego pierwsza przygoda z preworkoutem - wtedy na pewno 1 miarka produktu będzie dobrze działał i to nawet przez kilka treningów, dopiero jak odczucia treningowe zaczną słabnąć należy zacząć stosować 2 miarki na [...]
[...] http://www.sfd.pl/proporcje_wh_sheldona-t558537.html mylilem sie nie mam w biodrach 1m tylko 93cm jakies - zle mierzylem xD jutro wzuce swierze fote klaty.. moze wtedy będzie łatwiej coś ułożyć.. Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:24:29 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-03-18 14:24:48 Zmieniony przez - rgr18 w dniu [...]
[...] z 1 gim wydymił do kumpla z mojej klasy(3gim),ale ów nie chciał bic małego bo po co.Później na przewrie podchodzi ''mafia''do niego i pyta czy niechcałby wpierd** dotsać,ale wtedy kumpel stchurzył i jescze plaskacza dostał.Mnie i paru gości co by zareagolwai nie było wtedy koło niego,ale że jesteśmy w miare spokojni to stwierdziliśmy że my sobie [...]
pompki na rekach wyglądaj tak że nogi opierasz o ściane w celu utrzymaniu równowagi, ale lepiej nie kombinować wiem po sobie że lepiej nie a co do sprzętu dobrze było by jak bys skombinował hantle 2x20kg wtedy można już dość dobrze obrobić ciało w połączeniu z twoim atlasem.
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
